Что должен знать курильщик, советы для здоровья



У некоторых людей есть зависимость. Сейчас мы поговорим о курильщиках сигарет и табака. Есть люди, которые курят часто, а есть те, кто балуется. Но и те, и другие должны понимать, что организм страдает от этого, так как происходит поступление яда в организм. И чтобы организм страдал не так сильно, то следует учесть некоторые правила.


Лучшее видео:




Последствия курения

Что должен знать курильщик, советы для здоровья
Даже если вы не собрались бросать курить, ну либо отложили это дело до лучших времен, то вам все равно нужно понимать, что курение вредит здоровью. И лучше будет, если вы все же хотя бы будете за ним ухаживать. И это нужно делать, даже если вы решили продолжить курить.

Окись углерода (угарный газ), содержащийся в табачном дыме затрудняет перенос кислорода через кровь. Уже через одну минуту после сигареты сосуды сужаются. Для того, чтобы обеспечить кислородом все клетки вашего тела, сердце должно работать быстрее. Вы почувствуете это, артериальное давление повысится. Если вы курите, то вам нужно контролировать давление. Иначе про гипертонию вы узнаете от врача.
Не стоит забывать, что риск сердечного приступа и инсульта у курильщиков увеличивается во много раз! Вы можете ощущать боли в сердце после физической нагрузки, это может являться первым симптомом стенокардии. Обычно это происходит у курильщиков в возрасте 40-50 лет.

Курильщик должен понимать, что у него могут возникнуть проблемы с холестерином. Поэтому ему лучше вместо красного мяса, выбрать белое. Если кушать сыр, то не желтый, если жарите на масле, то лучше на оливковом. Да, курение - это дорогое удовольствие.



Как защитить свой организм курильщику сигарет

Что должен знать курильщик, советы для здоровья
Защитите ваши кости.
Сигареты влияют на развитие болезни, как остеопороз. Исследования показали тесную связь между курением и частотой переломов костей бедра, предплечья и позвоночника. Лучший способ профилактики остеопороза является диета, богатая кальцием. Потребляйте побольше молока и молочных продуктов. Взрослому человеку необходимо 1000 мг кальция в день, а у беременных женщин, кормящих матерей эта норма возрастает до 1500 мг.
Сигареты влияют на количество вырабатываемого желудочного сока, поэтому курильщику нужно регулярно питаться 5 раз в день.

Вы курите сигареты? Глотайте витамины.
Дым имеет повышенную потребность в витаминах. Одна сигарета разрушает приблизительно 25 мг витамина С. Суточная потребность человека составляет 100 мг. Больше всего витаминов в цитрусовых, например, киви, смородине (особенно черной), брокколи, капусте, перце, в томатах, в петрушке. Эти продукты помогут дополнить недостаток витаминов, особенно В1. Также очень полезен коричневый рис, зерновой хлеб, орехи, сушеные фрукты и бобовые культуры.



Проверьте легкие

Что должен знать курильщик, советы для здоровья
Регулярно, один раз в год, делайте рентген грудной клетки. Обратите внимание, если у вас есть утренний кашель. Если человек регулярно курит, то у него бывают разные слизи, которые удаляются во время кашля. Это первые симптомы хронического бронхита. Кашель, который длится более 3-х недель не подлежит традиционному лечению. Для начала, необходимо сделать рентген грудной клетки, для этого обратитесь к врачу. Иногда кашель может быть связан с легочным кровотечением, не медлите! Если существует трудность в глотании, или при прохождении пищи по пищеводу, то это еще один тревожный сигнал, чтобы пойти к врачу.


Кроме того, вы должны знать, что сигареты могут стать причиной бесплодия, особенно если вы курите более 20 сигарет в день, и начали процесс курения до 18 лет. В большей степени, это наносит вред мужчинам.
На самом деле, бросить курить не так уж сложно, как это говорят повсюду. Ведь если бы повсюду говорили о том, что бросить курить легко, то табачные компании теряли бы большие убытки. Если вы продолжите изучение про отказ от курения, то вы сможете перестать курить тогда, когда в вашей голове станет достаточно информации, которая позволит бросить курить. А курят люди только те, которые мало знают об этом. Ну либо не знают всего того, что знают те, кто бросил курение сигарет.

Если статья «Что должен знать курильщик, советы для здоровья» была полезна вам, не стесняйтесь делиться ссылкой. Возможно, этим простым решением вы спасете кому-то жизнь.

Похожие статьи:
Рассказать друзьям:
0

Теги