Как успешно бросить курить без побочных эффектов



Курильщики говорят, чтобы бросить курить, нужна сила воли и большое терпение. И все же они знают, что если бросаешь курить, то внутри будет ощущение опустошения. Но все же, если вы решили бросить, то сделайте это раз и навсегда.
Бросать курить – для многих это существенная проблема. Некоторые думают, что курение может повлиять на вес человека. Но это ошибочное мнение. Ежегодно в мире из-за курения умирают 3,5 миллиона человек. Это больше людей, чем умирают от СПИДа. Но все же даже с этой информацией люди все равно продолжают курить.


Лучшее видео:




Что нужно сделать, чтобы бросить курить навсегда

Как успешно бросить курить без побочных эффектов
Почти все из курильщиков знают про негативные последствия, которые будут с ними. Но даже зная это, мало кто прекращает курить. Однажды ученые провели тест на голубе. Они дали ему дозу никотина, который содержится в одной сигарете. И голубь умер сразу. Даже если вы увидите это вживую, то не факт, что бросите курить. Зависимость слишком большая. Но зависимость лишь в привычке. Чем больше вы знаете о вреде курения, тем больше шансов на успех, а успехом будет для вас то, что вы перестанете курить раз и навсегда.

Чтобы бросить курить, то нужно сделать:

1. Принять окончательное и бесповоротное решение о том, что вы бросаете навсегда. Вы завязываете с этим всем. И вы точно знаете все причины, почему вы бросаете курить.

2. Установите срок, когда будет первый день жизни без сигарет.

3. Подготовьтесь. Купите все необходимое, что позволит вам отвлечься в первые дни жизни без курения никотина.



Как подготовиться к тому, чтобы бросить курить?

Как успешно бросить курить без побочных эффектов
1. Определите лучший срок. Лучше, если это будет отпуск или такие дни, когда у вас практически не возникают ситуации, связанные со стрессом. Нельзя, чтобы этот срок не выпадал на даты менструации.
2. Во время реабилитации вы должны не общаться и не видеть людей, которые курят. Постарайтесь это сделать. Это поможет легко справиться с отказом от курения сигарет.
3. Проконсультируйтесь с врачом.
4. Выспитесь.
5. Подготовьте разные предметы, которые позволят вам занять ваши руки. Если ваши руки будут чем-то заняты, то о курении вы будете вспоминать реже.
6. Можете рассказать родным и близким о том, что в ближайшее время вы перестанете курить. Это позволит вам самому почувствовать психологическую поддержку.


Как не набрать вес и не сойти с ума, когда вы бросите курить?

Прежде всего, не волнуйтесь. Хотя курение ускоряет обмен веществ, и даже если на первом этапе вы наберете небольшой вес, то затем, вы со временем вернетесь к своему собственному весу. В самом начале ваш организм будет требовать больше калорий. Как только вы перестанете курить, то вы сможете чувствовать все ароматы гораздо лучше. И вы не сможете сопротивляться, ведь у вас от этого будет разыгрываться сильный аппетит.

Попробуйте провести эксперимент с ароматной клубникой. Скушайте клубнику со взбитыми сливками тогда, когда бросите курить. В любом случае, старайтесь не превышать нормы того, сколько вы ели раньше. Все должно быть в разумных пределах.

Как только на вас будет нападать голод, то старайтесь перекусывать сухофруктами, разными семенами, кушайте сырую морковь, побольше пейте воды и соков. Если в желудке продолжает урчать, то жуйте что-то несъедобное, например, зубочистку, травинку, жевательную резинку без сахара. Если у вас бывают приступы раздражения, то принимайте успокоительное. Кушайте витамины А, С и Е, магний, цинк, селен.



Как происходит отказ от курения в организме

Как успешно бросить курить без побочных эффектов
Привычка курить будет преследовать вас долгие месяцы. У некоторых людей может быть тяга к сигаретам в течение многих лет. И даже во сне некоторые люди будут курить. Но не думайте, что это тяжело.

Курильщики имеют пристрастие к привычке курения (атмосфера, вкус дыма, закуривание сигареты, определенные ритуалы, жесты, выдыхание дыма, постукивание пепла). Чтобы избавиться от этого нужна большая сила воли. Но есть и такие люди, которые могут испытывать и физический недуг во время отказа от курения.

При абстинентном синдроме бывает раздражительность, трудность с концентрацией внимания, головные боли, бессонница, беспокойство, кашель (признак того, что легкие очищаются), запор.

Иногда, чтобы бросить курить, можно пойти на лечение групповой психотерапией. Кроме того, могут помочь и другие вспомогательные средства, такие как жевательная резинка, гипноз, таблетки, йога. Врач может назначить принятие никотина в том виде, в котором он не воздействует на нервную систему.


Как только вы бросите курить, то избегайте:

1. Друзей курильщиков. Как бы жестоко это не звучало, но вам нельзя с ними общаться, потому что от них исходит запах табака. Вам вредно чувствовать такой запах в первые дни и недели отказа от курения.
2. Места и обстоятельства, где есть запах сигарет;
3. Употребление алкоголя и кофе;
4. Разговоры по телефону (потому что инстинктивно, вы можете тянутся к сигарете);
5. Просмотра ТВ (как описано выше);
6. Стресса, спешки.


В разных странах есть своя пропаганда курению. В Америке людям показывали, что дым это нечто хорошее. Там великих людей показывают с сигаретой, и на этом основан весь культ табачной индустрии США. В России маркетологи ведут свой бизнес немного иначе.
Когда вы бросите курить, и начнете посещать различные места, в которые приходят большое количество людей, например, театр, то там вы сможете ощущать людей, которые курят. У вас будет обостренное обоняние, вы поразитесь тому, как хорошо вы стали чувствовать запахи. И теперь вам будет противно ощущать запах табачного дыма. Придя домой вы захотите снять с себя всю одежду, вам будет казаться, что вплоть до трусов все пропахло сигаретами. Если вы начнете испытывать такое, то это значит, что вы на правильном пути.

Если статья «Как успешно бросить курить без побочных эффектов» была полезна вам, не стесняйтесь делиться ссылкой. Возможно, этим простым решением вы спасете кому-то жизнь.

Похожие статьи:
Рассказать друзьям:
0

Теги